Thông tin bổ ích

Thật là một giải pháp quá ngon lành và ngọt ngào để xua tan cái nóng mùa hè (và cả cơn thèm ăn của các bà bầu)! Món kem mát lạnh là món ăn khoái khẩu của nhiều người trong mùa hè, không loại trừ những bà mẹ tương lai. Hãy tận hưởng những que kem, những viên nước trái cây đông lạnh, hay đến những tiệm kem yêu thích của bạn để "hạ nhiệt" mùa hè. Nhưng mẹ hãy nhớ tránh những món kem chứa rượu hoặc trái cây lên men nhé, chúng chỉ dành cho những cô nàng son rỗi mà thôi. Hãy tận hưởng và đừng áy náy, cái mát lạnh tê lưỡi giữa không khí nóng bức cũng đáng giá cho một ít calorie tăng thêm đấy.

Bật điều hoà nhiệt độ

Đừng quên là bạn đang nóng cả trong lẫn ngoài cơ thể! Các bà mẹ mang thai được khuyên nên đi bộ nhiều để "dễ đẻ" và tăng thêm sức dẻo dai cho bản thân, nhưng khi trời quá nóng và nhiệt độ vượt quá 30 độ C, có lẽ bạn thích ở trong nhà với máy điều hoà nhiệt độ hơn. Với nhiệt độ ngoài trời cao như vậy, cộng thêm bé cưng đang giống như một chiếc "lò sưởi" nhỏ trong bụng, bạn sẽ không muốn "làm nóng" người thêm chút nào nữa đâu. Hãy ở trong nhà với điều hoà nhiệt độ được đặt ở chế độ làm mát vừa phải, bạn vẫn có thể vận động bằng cách đi bộ quanh nhà, nấu ăn, thư giãn, và cũng có thể truy cập Webtretho để tìm hiểu về thai kỳ cũng như học hỏi kinh nghiệm của các bà mẹ mang thai khác.

Ngả người trên ghế bố

Nếu bạn sống gần biển, thật không có gì thư giãn bằng việc ngả lưng trên chiếc ghế bố trên bãi biển xinh đẹp và nghe tiếng sóng biển rì rào. Chiếc ghế bố (hãy chọn loại rộng rãi) nâng đỡ vừa phải cho lưng của bà mẹ mang thai, cho phép bạn có thể ngả người thư giãn mà không làm bạn đau; bạn có thể trải thêm khăn tắm lớn để êm ái và thoải mái hơn. Bạn cũng đừng lo lắng về việc đi tắm biển trong những tháng cuối thai kỳ - bạn có thể dễ dàng xử lý lo ngại về ánh nắng mặt trời với kem chống nắng (đã được chứng minh là an toàn cho thai phụ - tham khảo thêm tại đây), sóng biển thực sự sẽ đem lại cảm giác mát mẻ, chưa kể đến sức nâng của nước biển sẽ nâng đỡ giúp bạn chiếc bụng bầu, giảm tải tạm thời cho khung chậu đang quá tải của bạn. Chưa hết, ngâm mình trong nước biển sẽ đem lại cho bạn dễ chịu và giảm các triệu chứng khó chịu và sự nặng nề của tam cá nguyệt cuối. Nhưng hãy nhớ luôn đi cùng chồng hoặc người thân để được hỗ trợ kịp thời mẹ nhé!

Mặc váy mùa hè

Trong những tháng hè nóng nực và mướt mồ hôi, quần áo trên người dường như trở nên chật chội hơn và cứ bết vào người, cảm giác này lại càng khó chịu khi bạn đang mang thai. Giải pháp là: Hãy mặc váy! Những chiếc váy bầu ngày nay có kiểu dáng rất xinh và thoải mái với chất liệu mát nhẹ phù hợp với mùa hè. Bạn cũng có thể khoe chiếc bụng tròn kiêu hãnh và giấu đi những "đường cong" chưa ưng ý lắm với những kiểu đầm bầu này.

Đi bơi để tránh sưng phù

Sưng phù mắt cá chân rất thường gặp ở bà mẹ mang thai, và khi thời tiết nóng lên, tình trạng này có thể trở nên tệ hơn. Các mạch máu ở chân giãn nở do nhiệt độ, do đó trời càng nóng thì chân bạn càng sưng hơn. Nếu bạn có hồ bơi trong nhà hoặc có điều kiện đi bơi, hãy dành nhiều thời gian hơn để thả mình trong làn nước. Nước sẽ giúp nâng đỡ cho bụng bạn và tạo áp lực nhẹ nhàng để xoa bóp cho đôi chân và mắt cá chân của bạn. Nói cách khác, khi đắm mình trong làn nước hồ bơi, bạn không chỉ cảm thấy mát hơn mà tạm thời được giải thoát khỏi trọng lượng cộng thêm khi mang thai, và các mạch máu ở chân sẽ không phải làm việc quá sức để vận chuyển lượng máu dồi dào hơn trước. Nếu không có điều kiện đi bơi, hãy cố gắng nâng chân càng cao càng tốt khi ngồi để thúc đẩy máu lưu thông và giảm sưng.

Uống nhiều nước

Đừng quên uống 6-8 ly nước mỗi ngày! Dù lượng nước tiêu thụ tối ưu ở mỗi thai phụ phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, nhưng trong mùa hè, bạn hãy luôn mang theo mình một chai nước lọc. Hãy phấn đấu uống thêm một cốc nước để bù lại lượng nước thất thoát qua mồ hôi khi trời nóng, và thêm một cốc nữa cho mỗi lần vận động. Chúng ta mất nước nhiều đặc biệt vào buổi sáng, vì vậy hãy uống một lý nước lớn ngay sau khi ngủ dậy. Khi mang thai, bạn càng phải uống nhiều nước bởi vì mất nước là nguyên nhân hàng đầu gây sinh non. Nhiều người có suy nghĩ sai lầm là uống nhiều nước sẽ làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể bạn dẫn đến sưng phù, nhưng sự thật hoàn toàn trái ngược, bạn càng uống nhiều nước thì sẽ càng tiêu sưng.

Đừng tiết kiệm kem chống nắng

Mùa hè là mùa chúng ta đắm chìm trong ánh nắng mặt trời dù muốn hay không. Nhưng lúc này bạn cần phải bảo vệ da mình khỏi tia UV vì chúng có thể gây sạm da tạm thời, còn gọi là "nám thai kỳ". Và không chỉ chống nắng cho mặt đâu nhé; nếu bạn phơi nắng nhiều khi đang mang thai, đường lằn đen chạy dọc qua rốn sẽ sẫm màu hơn nhiều đấy. Kem chống nắng sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng đổi màu da này.

Đừng coi thường những cơn chóng mặt

Huyết áp của bạn - vốn đã thấp trong những ngày này do đang mang thai - có thể bị hạ hơn nữa gây nên những cơn chóng mặt - có thể gây choáng ngất. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thường bị chóng mặt trong mùa hè do nhiệt độ làm mạch máu của bạn giãn nở. Vậy làm thế nào để bạn vượt qua những cơn choáng? Hãy nằm nghiêng về phía bên trái (phía tim) để giúp tăng cường lưu thông máu. Nếu đang ở nơi không thể nằm xuống được, như ở chỗ đông người hay công ty, hãy cố gắng ngồi xuống (đừng ngần ngại đề nghị người khác nhường chỗ ngồi cho bạn!) Khi đi ra ngoài trong lúc trời đang nắng, hãy mang theo nước uống, tấp vào lề ngay nếu bạn thấy chóng mặt trong khi đang lái xe, và cố gắng duy trì ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ.